Les 4 Vallées. Nendaz
28 de Enero al 04 de Febrero 2023.
ESQUI:
Los 4 Valles es el mayor dominio esquiable de Suiza y uno de los más grandes de Europa. Dispone de más 100 remontes y 412 Kms.
Se encuentran en el cantón Suizo del Valais y su estación más conocida es Verbier . El aeropuerto más cercano es Ginebra a 160-180 kilómetros, casi todo de autovía.
ALOJAMIENTO:
Las residencias Pracondu I y II se encuentran situadas a pie de pista en el centro de Nendaz y a 80 metros del telecabina y de la pista que llega hasta el pueblo. Están construidas en el año 2008. Cuenta con apartamentos de diferentes capacidades entre 4 y 14 personas. Disponen de WIFI gratuito y de parking exterior igualmente gratuito (bajo petición)
Todos los apartamentos se encuentran totalmente equipados con TV, microondas y lavavajillas.
Los apartamentos están completamente amueblados y disponen de instalaciones modernas. El establecimiento está situado cerca de las pistas, en el centro de la localidad. Hay una tienda de esquí justo enfrente. Después de un entretenido día de esquí, los huéspedes podrán relajarse en la sauna, la sala de vapor o la piscina cubierta del establecimiento.
TRASLADOS:
AVION. Vuelo al aeropuerto de Ginebra.
La agencia tiene en este momento 24 plazas disponibles en el vuelo MAD-GVA de Iberia con los siguientes horarios:
IDA Sábado 21 de Enero. IB3480 09:50-11:50
VUELTA Sábado 28 de Enero. IB3493 18:25 – 20:30
El precio por persona es de 179.20 € por persona.
Incluye el equipaje de mano, una maleta de 23 Kg y probablemente, aunque no seguro una bolsa de esquíes y una de botas. El precio actual de ese vuelo en iberia es de 447.00 €
TRASLADO A LA ESTACION DE ESQUI.
El traslado en autobús hasta la estación de esquí está incluido en el precio del apartamento.
SEGUROS:
- Seguro de accidentes semanal: 29 €
- Seguro de cancelación de viaje: 31.15 €
PRECIO:
Los precios incluyen
- Alojamiento 7 noches
- FF de esquí 6 días dominio 4 Valles (Nendaz – Verbier – La tzoumaz – Veyssonaz y Thyon)
Los precios no incluyen
- Sábanas y toallas: 29 CHF por persona
- Tasas de estancia
- Fianza de apartamento
- Seguros
- Vuelos
Para cualquier duda me llamáis al 652569910 o me escribís un Wassup.
Tenéis que hacer un ingreso de reserva de 300 euros al número de cuenta
ES68 2100 2579 1513 0029 5900
Tenéis que enviar el justificante de transferencia con vuestro nombre y apellidos, indicando en el asunto Esquí Narval 2020. Titular. Club de buceo Narval.
Día mundial del agua, hoy 22 de marzo 2020
- Agua para frenar el coronavirus!!!
- La sal, retiene líquidos en el organismos, por tanto la vejiga no se llena, no se orina y por tanto subo la tensión arterial y la necesidad de diuréticos, el café, té, si lo son, pero no son buenos ya que hay que hidratarse
- Diuresis de inmersión. Al sumergirnos nuestro cuerpo pasa a un ambiente hiperbárico (inmersión), se producen dos fenómenos fisiológicos simultáneos: una concentración del volumen de sangre en la zona central del tronco en detrimento de las extremidades, junto con una vasoconstricción periférica, que se acentúa cuando te sumerges en aguas frías. El efecto combinado de ello es un incremento de la tensión arterial, el organismo trata de compensar mediante un aumento de la función renal, excretando agua y sodio a través de la producción de orina
- La viscosidad de la sangre, Tensión arterial, la hipertensión controlada le han dado el visto bueno para el buceo, por lo que la sangre se espesa y se reduce el flujo sanguíneo
- Hidratación, se bebe poco en el buceo, se debe hacer antes y después, en el buceo ingerir líquidos es fundamental, solo el contacto con el agua más la diuresis de inmersión generan deshidratación.
- Bebidas gaseosas, no, sobre todo por el ascenso, aunque hay controversia al respecto, los cítricos y la leche tampoco son aconsejables, arcadas, malestar
- El alcohol cero, cero
- Medio de litro de agua antes de la inmersión, si aparece la sed es el primer síntoma de deshidratación, en cruceros, vida a bordo medio litro de agua antes y después de cada inmersión.
No olvidemos que estamos en pie por el aire y la gasolina que le echemos a nuestro organismo.
Test de Ruffier o prueba de esfuerzo
Se mide las pulsaciones en reposo, a continuación hacer 30 flexiones en sentadillas, en 45’’ si se puede más mejor, inmediatamente después se anotan las pulsaciones
- FC1 pulsaciones en reposo
- FC2 nada más acabar las flexiones seguir con sentadillas terminar tiempo
- FC3 un minuto después de terminar
Valoración: (FC1+FC2+FC3)-200/10
- Entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno.
- Entre 5,1 y 10 rendimiento CV medio
- Entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente.
- Entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluación médica).
Más información, Amarkos 2020
