EL BUCEO Y LA SAL

por | Mar 22, 2020

Día mundial del agua, hoy 22 de marzo 2020

  • Agua para frenar el coronavirus!!!
  • La sal, retiene líquidos en el organismos, por tanto la vejiga no se llena, no se orina y por tanto subo la tensión arterial y la necesidad de diuréticos, el café, té, si lo son, pero no son buenos ya que hay que hidratarse
  • Diuresis de inmersión. Al sumergirnos nuestro cuerpo pasa a un ambiente hiperbárico (inmersión), se producen dos fenómenos fisiológicos simultáneos: una concentración del volumen de sangre en la zona central del tronco en detrimento de las extremidades, junto con una vasoconstricción periférica, que se acentúa cuando te sumerges en aguas frías. El efecto combinado de ello es un incremento de la tensión arterial, el organismo trata de compensar mediante un aumento de la función renal, excretando agua y sodio a través de la producción de orina
  • La viscosidad de la sangre, Tensión arterial, la hipertensión controlada le han dado el visto bueno para el buceo, por lo que la sangre se espesa y se reduce el flujo sanguíneo
  • Hidratación, se bebe poco en el buceo, se debe hacer antes y después, en el buceo ingerir líquidos es fundamental, solo el contacto con el agua más la diuresis de inmersión generan deshidratación.
  • Bebidas gaseosas, no, sobre todo por el ascenso, aunque hay controversia al respecto, los cítricos y la leche tampoco son aconsejables, arcadas, malestar
  • El alcohol cero, cero
  • Medio de litro de agua antes de la inmersión, si aparece la sed es el primer síntoma de deshidratación, en cruceros, vida a bordo medio litro de agua antes y después de cada inmersión.
    No olvidemos que estamos en pie por el aire y la gasolina que le echemos a nuestro organismo.

Test de Ruffier o prueba de esfuerzo

Se mide las pulsaciones en reposo, a continuación hacer 30 flexiones en sentadillas, en 45’’ si se puede más mejor, inmediatamente después se anotan las pulsaciones

  1. FC1 pulsaciones en reposo
  2. FC2 nada más acabar las flexiones seguir con sentadillas terminar tiempo
  3. FC3 un minuto después de terminar
  4.  

Valoración: (FC1+FC2+FC3)-200/10

  • Entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno.
  • Entre 5,1 y 10 rendimiento CV medio
  • Entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente.
  • Entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluación médica).

Más información, Amarkos 2020